健康のために体重を減らそうと考えている人では、やはり短期的な計画よりも長期的な計画と立てて実行していくのが理想的です。

健康のためにダイエットをしよう
健康のためにダイエットをしよう

健康的に痩せる計画を立てること

健康のために体重を減らそうと考えている人では、やはり短期的な計画よりも長期的な計画と立てて実行していくのが理想的です。特にダイエットというのは、痩せる方法は簡単ですが、なによりも重要なのは、やっていくだけのモチベーションが問題となっていくからです。健康的に痩せなくてはいけないのに、実は無理をしたダイエット方法を実践していることで、リバウンドを起こして、前よりも体重が増えてしまったという人も多くいます。リバウンドが悪いのは、一度そういった無理なダイエットをしてしまうと、体が余計に痩せにくい状態に陥ってしまうことです。

そうならないように健康的に痩せるためには、まずは短期計画では一カ月の計画、そして三カ月の計画、長期的では1年計画を作っておくことがいいです。一か月の計画ではどのような運動をして体を慣らしていくのか、まずは週に3回という目標を定めることがいいです。最初はもちろん急激に体重は落ちてはこないですが、最初に運動に慣らしてくこの時期がとても重要だといえます。そして三カ月では、実際に体重が落ち始めていますので、多少の上下動があるものの、5キロから10キロくらいは落ちてくることがあります。

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