健康のために行う有酸素運動というのは、実はとても手軽にできます。

健康のためにダイエットをしよう
健康のためにダイエットをしよう

自宅でできる健康的な有酸素運動

健康のために行う有酸素運動というのは、実はとても手軽にできます。多くの人はイメージとして、外に出て歩かなくてはいけないとか、ランニングなどの運動で疲労が多くなると思っています。これは、ある意味では当たっていますが実際には外に出なくてもいいですし、キツイ運動じゃなければ効果が無いということでもありません。間違った認識を持って運動を躊躇しているのであれば、もったいないことです。まず、外に出なくても自宅でできるのは、ラジオ体操やストレッチなどがあります。自宅のテレビを見ながらダンスもありますので、様々な動きの中で有酸素運動を実践することができます。

そして、キツイ運動ではなくても健康のための運動には効果があります。むしろキツイ運動の方が、健康のためにはお勧めすることができないです。自分が動いていて心地よい汗をかくことができるくらいの強度の運動を目指すことが、有酸素運動の目安になります。汗をびっしょりかいてしまう運動では、長く続けることができないのと、活性酸素を生み出す可能性があるので、ゆっくりとした動きでも20分以上継続してやることに意味があります。一番大事なのは継続して行うことなので、結果を求めすぎないことがコツです。

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